jak długo

Muzułmanie są u podstaw (ich księgi) spaczeni. Nie słyszałem o jakichś mnichach buddyjskich, pastorach, duchownych katolickich i prawosławnych , taoistach oraz wyznawców szintoizmu, żeby otwarcie mówili w ten sposób https://www.youtube.com/watch?v=EZBKxi6CwnY Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-03-28 14:44:39 I to jest niezbity fakt. [...]

Viki - ja tez nie daję rady tak długo. Dla mnie najlepiej jak jest godzinka - liczone bez rozgrzewki. No i lubię mniej ćwiczeń - nie umiem się dobrze skupić jak mam przejść po 3 seriach od razu na co innego. A chłopak co u nas przygotowuje się do zawodów w WL to potrafi pod 3 godziny siedzieć...

Ja trenowalam zdrowa reke, ale tak na 60-80%, tak tylko zeby byl jakis ruch w interesie, no i tez przez ta teorie wlasnie ze jest jakis transfer na chora strone, a jak juz moglam trenowac ta slaba to wlasnie dopasowywalam trening zdrowej do slabej, czyli dlugo robilam mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe [...]

Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]

[...] już nie długo będę miał wyciąg więc zamienię te ćwiczenie. 4.Lekko i bardzo wolno. Też dopiero pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. 5.Lekko i bardzo wolno. Wszystkie ćwiczenia jak widać starałem się wykonywać jak najwolniej się dało. Na bicepsa brałem więcej ale robiąc dobrze technicznie czuje, że stymulują moje mięśnie A 15 powtórzeń to wcale nie [...]

Jak sobie teraz przypominam dzieciństwo to raczej tak. Tylko, że wiesz jak to parę lat trwało to człowiek traktował, że to po prostu normalne. Że zjem to to dzieje się to, a zjem to to dzieje się to. Potem dopiero człowiek był bardziej świadomy i jak to wszystko poograniczał to zaczął się lepiej czuć. Problemy te dostałem niejako w spadku, bo [...]

[...] zrobił ładowanie wg zasad Carb Nite. I była to bardzo zła decyzja. Nie dla psa kiełbasa. Za wcześnie na pełne ładowania. Ładowanie poszło dość ładnie, nie zalałem się jakoś strasznie ale waga skoczyła do poziomu sprzed rozpoczęcia obecnego mikrocyklu! Jak zaczynalem z 94,5 tak po ładowaniu skoczyło z 91,8 na 95,5! Oczywiście z ketozy [...]

[...] powtorzen i serii. Tak wiec na jednego dizala dany trening na jednego inny i nei mowie tu o roznicy miedzy przyrostami masy od koszykowki a silowni :P Takie gadanie jest jak komus nic nie idzie i sie mota miedzy HIT, HST i dzielonym nie robiac zadnego z tych treningow pozadnie. -- ja sie nie motam robie twardo, sukcesywnie HIT od dluzszego [...]

Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]

Przy takich obciążeniach jakie ma Justyna Kowalczyk to taki arbuz tak szybko zniknie jak się pojawi :-P PS Ona też na tłuszczówce? ;-D Arbuz po treningu takim jak zalicza Justyna to pewnie samo dobro. Nawodnienie + pierwiastki + błyskawiczny wyrzut insuliny (jakie toto ma IG!) Za to mały GL (ładunek glikemiczny) Widocznie Justyna swoja baba :-) No [...]

[...] swingów to chyba jest intensywny trening), to pewnie warto zjeść węgielków. Tarczyca się ucieszy, różne fajne procesy się uruchomią, o oponkę zadba EPOC. Tak myślę. No a jak ktoś jest "na masie", to nie przepuści okazji żeby się najeść :-D I jeszcze coś. Mój dziadek jak popracował to jadł :-) Po prostu jadł, a potem odpoczywał. Nigdy nie miał [...]

[...] super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej drogi mówię sobie: "Teraz to ch**. Pomyśl ile pokus i zwątpienia będziesz miał w [...]

Stres nie tylko mój. Rodzinny. Ojca mam w szpitalu. Przeszedł planowy zabieg chirurgiczny i wdało się zapalenie płuc jako powikłanie. Mamy wszyscy trochę roboty. Wpadłem na chwilę do domu żeby ogarnąć najważniejsze sprawy (i osoby :-D ), a potem znowu uderzam do stolicy, do soboty/niedzieli. Dlaczego tak zaraz napiszę. Plan biegałem jak trza. [...]

[...] Jak przypomnę sobie czasy woja 2 lata gdzie się biegało od rana do wieczora też były głównie pompki,przysiady i były takie przysiady nazywają się teraz hinduskie czy jakoś tak . Polegają na tym że schodzisz do przysiadu na palce następnie na pięty i do góry rękoma pracujesz jak byś odpychał się kijkami . Robiło się tego minimum setka ruch [...]

[...] wyszło - np na proszku do pieczenia albo zmielonych płatkach owsianych ;) Na pewno zdecydowanie lepsza opcja podczas wyjazdów/ wyjścia poza dom niż KFC ;) Łatwe w przygotowaniu i przechowywaniu. Nie trzeba się bawić w warzywa jak przy posiłku z kurą, długo pewnie też utrzymuje świeżość i zawsze jakaś odskocznia od monotonnej miski. Jestem ZA !:)

[...] ruszy.Nie ma co też przesadzać z gerą xD Dziś DT Przed treningiem 2 kapsułki hellfire (więcej yohy zdecydowanie wyszło) i wreszcie porządnie poczułem jej działanie.Ogólnie jakiegoś mega pobudzenia nie było,ale potliwość nie do opisania xD Trzeba to samemu przeżyć :)) Podciąganie na drążku z ciężarem 3x5 10kg Wiosło nachwytem 4x10 70kg [...]

[...] sobie dogadasz, nie tylko w misce. Na patyku też się ciężar zgadza. Przeceniłem umiejętności i wylądowałem w rowie %-) Na uwaga pirat nie będę,chyba ? %-) Chociaż ostatnio jak zobaczyłem nagłówek w gazecie wrocławskiej,że ktoś gnał 260km/h po A4 to od razu nerwowo kartę otworzyłem,czy aby nie o mnie chodzi }:-( Ciężar się zgadza :D I mam [...]

[...] po treningu mięcho i to przynajmniej 200 g najlepiej pierś lub inny rodzaj szybko wchłanialnego.Ser trawi się bardzo długo i dlatego po treningu się nie nadaje,chyba,że jako dodatek do mięsa.Tluszcz po trenie też nie wskazany gdyż spowalnia proces trawienia. Kombinacja podana przez unplugged jest bardzo dobra ale jako ostatni posilek przed [...]

ta wersja co podał u góry traktor jest jak najbardziej ok, stosowałem w praktyce wiec jak najbradziej warto, ale ja osobiscie uważam że u ciebie patrzac na wyniki jeden zestaw by spełnił oczekiwane efekty, ten co podawałes u góry tez podawany w starym podpisie przez traktora tylko wersji przysiad rdl wyciskanie płaska wiosłowanie wyciskanie sprzed [...]

Soryy, jak 4 miesiać już redukujesz to faktycznie sporo. Zwłaszcza, ze do końca Prodzektu jest jeszcze trochę czasu. Nie za długo to będzie trwało czy w razie czego przerwiesz redukowanie?